Sakit ba ang imong liog ug likod tungod sa paglingkod sa kompyuter?

Komersyal nga mensahe: Para sa inyo nga nagahinguyang sing malawig nga oras sa kompyuter, isa ini ka daan nga pamilyar nga kanta. Tumindog ka, i-crane ang imong liog, tul-iron ang imong likod ug isaad sa imong kaugalingon nga sa sunod higayon nga lahi na ang imong lingkod, mas maayo, pagkuha og mas maayong lingkuranan, dili magduko, ibalhin ang monitor nga mas taas - apan - sa sunod makita nimo ang imong kaugalingon nga nagduko sa keyboard sa ang posisyon sa T-Rex. Ang usa ka strained cervical spine sagad mosangpot sa labad sa ulo, mga problema sa mata, ug sa ulahi dili maayo nga konsentrasyon ug kakapoy.

Naghimo ka usa ka resolusyon nga mobangon matag oras ug maglakaw. Nagbutang ka pa ug stopwatch sa pagsugod aron dili ka makalimot. Sa diha nga sila magsugod sa beep, ikaw adunay problema sa paghinumdom kon unsa ang ilang gipahinumdom kanimo. Busa nakahukom ka nga mag-ehersisyo human sa trabaho. Pero broken kaayo ka nga wala ka sa mood para sa bisan unsang ehersisyo. Gikonsiderar nimo ang pagpalit sa usa ka balanse nga lingkuranan ug usa ka lamesa sa pagpoposisyon. Sa higayon nga mahibal-an nimo ang ilang mga presyo, bisan pa, moabut ka sa opinyon nga mahimo nimong sulayan pag-usab ang mga stopwatch pagkahuman sa tanan. Gusto nimo nga atimanon ang imong kaugalingon, ug adunay ka daghang mga resolusyon, apan - parehas ra gihapon ang mga resolusyon. Kasagaran, ang imong maayong katuyoan mawala sa bung-aw sa kasaysayan sa paglabay sa panahon. Ug mobangon ka gikan sa kompyuter nga sakit pag-usab.

Busa unsa ang buhaton sa usa ka masakit nga liog ug likod kung imong gibati nga kini nagsugod nga dili maayo?

Gawas pa sa pagpamuhunan sa usa ka balanse nga lingkuranan o posisyon sa lamesa, regular nga pag-ehersisyo ug kanunay nga paglingkod, adunay lain nga kapilian nga wala kaayo gihisgutan. Ug mao kana ang pagmasahe. Ang pagmasahe makapagawas sa tensiyon sa mga kaunuran ug makadugang sa sirkulasyon sa dugo, sa ingon makatampo sa usa ka mas paspas nga proseso sa pagbag-o. Ang pagmasahe usab adunay hinungdanon nga papel sa pagpugong sa sakit sa bukobuko - kung kanunay nimo kini, kini makatabang kanimo nga ma-relax ang imong mga kaunuran ug mapadayon kini nga flexible, samtang naghatag usab dugo sa mga tisyu.

Dili ka ba usa ka fan sa pag-adto sa massage parlor o dili ba kini itugot sa oras sa pagkakaron?

Nagkinahanglan ba kini og daghang oras ug nahibal-an nimo nga dili ka makaagwanta sa pag-adto kanunay? Dili igsapayan. Karong panahona, daghang mga massage therapist ang nagtanyag mga pagbisita sa balay. Ug kon ang masahista moanha kanimo, mas lagmit nga mo-order ka na usab niini sa sunod nga higayon ug kini mahimong usa ka regular nga batasan nga makatabang kanimo sa kasakit sa likod o cervical spine.

Ug kung gusto nimo ang usa ka masahista nga makahimo usa ka maayo nga trabaho, mamuhunan ug pagpalit usa ka balay kama sa pagmasahe. Kini magpalapad sa mga posibilidad nga maangkon sa masahista ug mas daghan pa ang imong makuha niini. Dugang pa, nahibal-an nimo nga ang resulta sa pagmasahe mahimong perpekto, tungod kay siya adunay parehas nga background sama sa iyang naa sa usa ka massage salon. Kadaghanan sa mga masahista nahibal-an ang daghang mga teknik ug klase sa mga pagmasahe nga makatabang kanimo, apan dili tanan niini kanunay mahimo sa balay.

Kung sama ka sa kadaghanan sa populasyon kung bahin sa pagtagbo sa mga resolusyon, ang pagbaton sa imong kaugalingon nga masahista tingali ang hingpit nga solusyon alang kanimo. Mahimo natong ilisan ang mga kompyuter kada tuig, apan usa ra ang atong lawas.