Amaya Toman Sa bag-ohay nga mga tuig, ang mga social network nahimong hinungdanon nga bahin sa atong kinabuhi nga sa daghang mga kaso gipulihan pa nila ang tinuud nga kontak. Kada adlaw mosulod kami og bag-o ug bag-ong stimuli alang sa mga gusto ug komento, nga makakuha og dili tinuod nga bili alang kanamo. Ang usa ka gipunting nga pahulay gikan sa social media ingon og dili praktikal sa kadaghanan, apan kini siguradong mapuslanon.
Labihang online
Usa ka bag-ong slang nga termino ang kusog nga mikaylap sa mga tiggamit sa Internet: "labi ka online". Ang usa nga labi ka online dili makalimtan ang us aka us aka trend sa Facebook. Apan dili lamang usa ka tawo nga labi ka online ang nanginahanglan usa ka pahulay gikan sa virtual nga kalibutan matag karon ug unya. Sa paglabay sa panahon, hinay-hinay kaming mihunong sa pagkaamgo kon unsa kadaghan sa among kinabuhi ang among gigugol sa pagtan-aw sa monitor sa kompyuter o screen sa smartphone, ug unsa kini ka dili natural.
Si Kif Leswing, editor sa magasin sa Internet nga Business Insider, misugid sa usa sa iyang bag-ong mga artikulo nga iyang nakit-an ang iyang kaugalingon nga "sobra nga online". Pinaagi sa iyang kaugalingon nga mga pulong, halos dili siya makakonsentrar sa bisan unsang butang ug nanlimbasug sa kanunay nga gana nga kuhaon ang iyang smartphone matag karon ug unya ug susihon ang iyang Twitter, Instagram ug Facebook feed. Ang pagkadiskontento sa kini nga kahimtang hinungdan nga si Leswing nagdesisyon nga mag-order usa ka tinuig nga "offline nga bulan".
Ang pagka 100% ug walay pagkompromiso nga offline dili mahimo sa tanan. Daghang mga grupo sa trabaho ang nakigsabot pinaagi sa Facebook, samtang ang uban nanginabuhi gikan sa pagdumala sa mga social network. Apan posible nga limitahan pag-ayo kung giunsa ang mga social network makabalda sa atong personal, pribado nga kinabuhi. Gipili ni Leswing ang Disyembre isip iyang "offline nga bulan" ug nagtakda og duha ka yano nga mga lagda: ayaw pag-post sa social media ug ayaw pagtan-aw sa social media.
Photogalerie
Ngalan ang imong kaaway
Ang una nga lakang sa "paglimpyo" mao ang pagkaamgo kung unsang mga social network ang labing problema alang kanimo. Alang sa uban mahimo kini nga Twitter, alang sa uban nga dili nila mahimo kung wala’y feedback sa ilang mga litrato sa Instagram, adunay usa nga mahimong literal nga naadik sa mga status sa Facebook o nagsunod sa ilang mga higala sa Snapchat.
Kung adunay ka problema sa pag-chart kung unsang social network ang imong gigugol sa labing daghang oras, mahimo nimong tawagan ang imong iPhone alang sa tabang. Gikan sa home screen, bisitaha ang Settings -> Battery. Sa seksyon nga "Paggamit sa Baterya", kung imong i-tap ang simbolo sa orasan sa taas nga tuo nga suok, makita nimo ang kasayuran kung unsa ka dugay nimo gigamit ang matag app. Mahimong matingala ka kung pila ka oras ang gikuha sa social media sa imong adlaw.
Usa ka walay ilawom nga virtual nga kopa
Ang sunod nga lakang, dili kaayo sayon ug dili kanunay nga mahimo, mao ang hingpit nga pagtangtang sa mga incriminating nga aplikasyon gikan sa imong smartphone. Ang mga social network sa among mga smart device adunay usa ka komon nga denominator, nga usa ka walay katapusan nga feed. Ang kanhi miyembro sa team sa disenyo sa Google nga si Tristan Harris nagtawag niini nga panghitabo nga "walay ilawom nga panaksan," diin kita lagmit mokaon ug daghang pagkaon pinaagi sa kanunay nga pagpuno niini. Ang mga social networking apps kanunay nga nagpakaon kanato sa bag-o ug bag-ong sulod nga hinay-hinay na natong naadik. "Ang mga feed sa balita gituyo nga gidisenyo aron mahatagan kami kanunay nga insentibo sa pag-scroll ug padayon ug wala’y hinungdan nga kami mohunong". Ang pagtangtang sa "tigtintal" gikan sa imong smartphone makasulbad sa daghang bahin sa problema.
Kung sa bisan unsang hinungdan dili nimo makaya nga hingpit nga mapapas ang mga app nga gipangutana, mahimo nimong i-off ang tanan nga mga pahibalo sa mga setting sa imong telepono.
Mahimo nga interes nimo
David Hanak Ihatag ang atensyon sa imong kaugalingon. O dili?
Ang katapusan nga butang nga imong mahimo-apan dili kinahanglan nga buhaton mao ang pagpahibalo sa imong mga higala ug mga sumusunod nga nagplano ka nga mopahulay gikan sa social media. Ang Kif Leswing kanunay nga nag-iskedyul sa usa ka status sa pahulay sa social media sa Disyembre 1. Apan kini nga lakang mahimong peligro sa usa ka paagi - ang imong post sa social media makakuha mga reaksyon ug komento nga magpugos kanimo sa pagrepaso ug pag-react pa. Ang usa ka maayong pagkompromiso mao ang pag-alerto sa pinili nga suod nga mga higala pinaagi sa SMS o email bahin sa pahulay aron dili sila mabalaka bahin kanimo.
Ayaw pag-undang
Mahimong mahitabo nga, bisan pa sa paghunong, ikaw "slip", susihon ang mga social network, pagsulat og status o, sa sukwahi, reaksyon sa status sa usa ka tawo. Sa kini nga kaso, ang usa ka pahulay gikan sa mga social network mahimong itandi sa usa ka pagkaon - ang usa ka higayon nga "kapakyasan" dili usa ka hinungdan nga hunongon kini dayon, apan dili usab kini hinungdan sa pagmahay.
Sulayi ang pagduol sa imong "anti-sosyal" nga bulan isip usa ka butang nga makapauswag kanimo, magdala kanimo og bag-ong mga oportunidad ug makadaginot kanimo og daghang oras ug kusog. Sa kadugayan, mahimo nimong makit-an ang imong kaugalingon nga dili lamang nagpaabut sa imong tinuig nga "dili sosyal" nga bulan, apan tingali nagkuha og mas kanunay o mas taas nga mga pahulay.
Giangkon ni Kif Leswing nga nakahimo pa siya sa pagsulbad sa daghang mga sikolohikal nga mga problema pinaagi sa pagpahulay gikan sa social media, ug siya mismo karon mibati nga mas lig-on kaysa kaniadto. Apan ayaw pag-ihap sa usa ka pahulay ingon usa ka butang nga makapauswag sa imong kinabuhi. Sa sinugdan, mahimo nga wala ka mahibal-an kung unsa ang buhaton sa oras nga gigugol sa pila, paghulat sa bus o sa doktor. Dili nimo kinahanglan nga bug-os nga ibulag ang imong kaugalingon gikan sa imong smart device niining mga higayona - sa laktud, paningkamuti nga pun-on kini nga panahon sa usa ka butang nga adunay kalidad nga makabenepisyo kanimo: paminaw sa usa ka makapaikag nga podcast o basaha ang pipila ka mga kapitulo sa usa ka makapaikag nga e-libro .
Source: BusinessInsider
