Pavel Jelic Ang karon nga kahimtang sa coronavirus hingpit nga nakabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa matag usa kanato. Samtang duha ka tuig na ang milabay naglingkod kami sa mga opisina sa mga adlaw sa semana o naglihok libot sa trabahoan, karon sa daghang mga kaso kami naglingkod sa balay, sulod sa balangkas sa usa ka opisina sa balay. Nagtuo ko nga kadaghanan kaninyo nakahimo niining "transisyon" nga malampuson. Bisan pa, kung unsa ang atong mamakak sa atong kaugalingon, ang tanan nagpadayon sa dugay nga panahon ug ang kamatuoran nga wala’y nag-ayo dili gyud maayo. Tungod niini, ang lainlaing sikolohikal nga mga problema mahimong makita sa mga tawo, kung ang sakit mismo idugang niini, nan ang kalayo naa sa atop.
Mahimo nga interes nimo
Sa personal, pagkahuman sa pagsinati sa COVID-19, nakita nako ang daghang mga pagbag-o, labi na sa pattern sa akong pagkatulog, nga nagbalikbalik. Maayo na lang, sa akong kahimtang, ang sakit mismo dili grabe sa bisan unsang paagi, bisan kung ingon sa akong nahisgutan, ang pipila ka mga butang nausab. Samtang sa wala pa ang sakit ako mobangon kada adlaw sa mga alas XNUMX:XNUMX sa buntag ug matulog human sa tungang gabii, hangtud karong bag-o, bisan ang napulo ka oras nga pagkatulog dili igo alang kanako aron makapahulay. Atong tan-awon sa kini nga artikulo ang pipila ka mga tip nga makatabang kanimo nga makamata sa buntag nga labi ka maayo.
Photogalerie
Pagkaregular
Sa sinugdan, dili ko gusto nga isulat kini nga parapo sa kini nga artikulo, tungod kay ang kasayuran niini siguradong klaro sa kadaghanan sa inyo. Apan ang pagbalik-balik mao ang inahan sa kaalam. Kung nangita ka usa ka "giya" sa Internet alang sa mas maayo nga pagkatulog, nan sa halos matag artikulo makit-an nimo ang pagkaregular sa una nga lugar - ug dili kini lahi dinhi. Kung gusto nimong makat-on pag-usab sa pagmata sa sayo sa buntag, kinahanglan nga dungan mong matulog ug magmata sa samang oras. Paabota nga masakit gyud kini sa unang mga adlaw, apan sa kadugayan maanad na ang imong lawas ug mas malipay ka nga nagpabilin ka niini.
Ang watchOS 7 bag-o lang miabut uban ang pagsubay sa pagkatulog sa Apple Watch:
Photogalerie
Asul nga kahayag
Kung nahisakop ka sa grupo sa mga indibidwal kansang trabaho nga gibug-aton naglangkob sa pagtan-aw sa usa ka monitor sa daghang oras, bisan sa gabii, nan ang asul nga kahayag mahimong usa ka problema. Diha sa trabahoan o sa opisina, kasagaran naa tay gihatag nga oras sa pagtrabaho. Sa opisina sa balay, bisan pa, ang usa ka courier mahimong moabut kanimo taliwala sa indibidwal nga mga buluhaton, mahimo ka nga mangandoy alang sa kape, o mahimo ka magdesisyon nga manglimpyo. Sa kalit, wa ka magdahom, ngitngit sa gawas ug monitor ra ang nagsiga sa kwarto. Ang matag monitor nagpagawas og asul nga kahayag, nga mahimong hinungdan sa labad sa ulo ug sakit sa mata, ingon man insomnia ug kasagaran dili maayo nga kalidad sa pagkatulog. Kini nga asul nga kahayag mao ang labing dayag sa gabii ug sa gabii - mao nga kon kamo makamatikod sa dili maayo nga pagkatulog human sa pagbalhin ngadto sa opisina sa balay, kini mao ang posible nga ang asul nga kahayag mao ang mabasol. Maayo na lang, dali nimo kini ma-disable - gamita lang ang Night Shift sa mga aparato sa Apple, ug alang sa labi ka advanced nga mga kapilian, gamita ang aplikasyon sa Mac. Flux Mahimo nimong isulti ang kalainan sa unang gabii.
Mahimo nimo i-download ang Flux dinhi
Mahimo nga interes nimo
Mga aplikasyon sa alarm clock
Adunay mga tawo nga kanunay nga makamata sa parehas nga oras sa buntag. Kung wala ka niini nga swerte, o kung nagtukod ka sa imong rehimen sa pagkakaron, kinahanglan nga mogamit usa ka aplikasyon nga "alarm clock". Siyempre, ang lumad anaa direkta sa sulod sa Clock application. Bisan pa, ako adunay usa ka maayo nga kasinatian sa app mga alarma, nga mopugos kanimo sa paggawas sa higdaanan sa bisan unsang gasto. Nahibal-an gyud nimo kini - momata ka sa buntag ug i-snooze ang alarma sa makadaghang higayon hangtod nga aksidente nimo nga na-tap kini, gipalong kini sa hingpit ug nakatulog. Ang Alarms app mopugos kanimo sa pagbangon sa bisan unsa nga gasto - tungod kay mahimo nimong itakda ang alarma nga mopaingon lamang pagkahuman nimo makompleto ang usa ka aksyon. Mahimo kang magdali sa pag-ihap sa buntag pananglitan, o mahimo nimong itakda ang alarma nga mopaingon lamang pagkahuman sa pag-scan sa barcode sa usa ka produkto, pananglitan sa banyo o sa laing kwarto.
Mahimo nimong i-download ang mga alarma dinhi
Photogalerie
Ikaduha nga telepono
Daghan kanato adunay usa ka ekstra nga telepono sa balay, apan kini naghigda sa usa ka drawer, naghulat sa panguna nga maguba sa usa ka paagi. Apan hangtod niana, ang aparato sa drawer halos wala’y kapuslanan, busa ngano nga dili nimo gamiton kini aron makamata? Tungod kay ang kadaghanan kanato matulog uban sa atong telepono ubos sa unlan o sa bedside table, ang pagpalong sa alarm clock sayon ra. Usa ka higayon niana nagtrabaho ko nga mogamit ug ekstrang telepono, diin akong gibutang ang alarm clock ug gibutang kini mga duha ka metros gikan sa higdaanan aron dili nako maabot ug kinahanglang mobangon. Kini usa ka klase nga analogue sa aplikasyon sa Alarm, ug sa kini nga kaso girekomenda ko nga sulayan kini.
Mahimo nga interes nimo
Benjamin Levicek Pag-adjust sa mga blind
Kung nagpuyo ka sa usa ka bag-ong balay, lagmit nakab-ot nimo ang mga blind sa gawas. Adunay sila daghang mga bentaha - pananglitan, pagkahuman nimo kini sirad-an, mahimo ka nga adunay hingpit nga kangitngit sa usa ka piho nga kwarto. Bisan pa, dili kini maayo alang sa lawas - kung magmata ka sa gabii, dili nimo mahibal-an kung ala una na sa buntag, o kung ang imong alarm mobagting sa lima ka minuto. Ang kahayag sa yano dili makasulod sa lawak, nga makapalibog kanimo ug makaluod sa labing gamay. Busa sa sunod higayon nga imong isira ang mga blind sa dili pa matulog, biyai kini og gamay nga bukas aron adunay gamay nga kahayag sa sulod sa kwarto. Salamat niini, dili ka maglibog sa imong pagmata, ug sa kasagaran mas maayo ang imong bation nga mobangon sa buntag kung hayag na sa gawas.
Makapalit ka ug mga remote control para sa mga blind ug blind dinhi
