Vratislav Holub Ang matag usa kinahanglan nga mag-atubang sa tensiyon matag karon ug unya. Ikasubo, walay universal nga giya nga makatabang sa tanan. samtang alang sa uban kini mao ang labing maayo sa paglakaw o sa usa ka biyahe, alang sa usa ka kausaban, ang uban mahimong mas gusto, alang sa panig-ingnan, ehersisyo, pagpamalandong o yoga. Maayo na lang, ang among mga telepono makatabang usab kanamo, o labi pa nga magamit nga mga aplikasyon nga direkta nga nagpunting sa pagdumala sa stress ug parehas nga mga sitwasyon. Makapahulay ka ug makapahulay sentro sa kahimsog sa balay.
Busa, sa niini nga artikulo, kita modan-ag sa usa ka kahayag sa labing maayo nga iPhone apps alang sa pagdumala sa stress. Adunay daghang mga kapilian ug kini nagdepende lamang sa matag user kung unsang programa ang labing angay kanila. Sama sa among gihisgutan sa ibabaw, ang matag usa nag-atubang sa tensiyon sa lahi nga paagi, mao nga ang mga personal nga gusto sa mga termino sa mga aplikasyon mismo mahimong magkalainlain.
paghunahuna
Kung ikaw adunay usa ka Apple Watch, nan tingali dili nimo kinahanglan nga mag-download sa bisan unsang ubang mga app. Isip bahin sa watchOS, adunay usa ka lumad nga Mindfulness nga aplikasyon nga makahatag kanimo sa gitawag nga mga ehersisyo sa pagginhawa. Napamatud-an na sa daghang mga higayon nga ang ingon nga mga ehersisyo sa pagginhawa makatabang sa pagpahayahay ug pagdumala sa stress, nga naghimo kanila nga usa ka maayong oportunidad alang sa matag adlaw. Dugang pa, wala sila mogahin og daghang panahon ug makatabang sa usa ka tawo nga mokalma, mawagtang ang tanan nga mga problema sa makadiyot ug magkonsentrar lamang sa iyang kaugalingong gininhawa.
Mahimo nga interes nimo
Amaya Toman Ang aplikasyon siyempre libre, na-pre-install na sulod sa nahisgutang watchOS operating system. Atol sa mga ehersisyo sa pagginhawa, ang relo mag-monitor usab sa imong rate sa kasingkasing, nga mahimo nimong susihon ug makita dayon kung unsa ang epekto sa mga ehersisyo. Kinahanglang dili usab nato kalimtan ang paghisgot nga naa ra sa matag tiggamit kung unsa kadugay nila gusto nga makaginhawa. Kung gusto nimo ang usa ka minuto nga pag-ehersisyo o lima ka tul-id, ang pagpili kanimo.
Headspace: Mahunahunaon nga Pagpamalandong
Usa ka sikat nga app sa mga tiggamit sa mansanas mao ang Headspace: Mindful Meditation. Kini nga app nagsalig sa gitawag nga guided meditation, diin makatabang kini kanimo sa stress pinaagi sa lainlaing mga leksyon, ehersisyo ug uban pang mga kalihokan. Sa samang higayon, pinaagi sa paggamit niini, makakat-on ka bahin sa lainlaing mga paagi sa pag-atubang sa posibleng negatibong mga hunahuna.
Headspace: Mahunahunaon nga Pagpamalandong
Kini nga aplikasyon magamit sa hingpit nga wala’y bayad. Bisan pa, kung gusto nimo nga makuha ang labing kadaghan niini, nan dili nimo mahimo kung wala ang usa ka suskrisyon, nga naghatag kanimo access sa daghang uban pang mga kapilian. Sa ingon nga kaso, makakuha ka og tabang dili lamang sa ordinaryong pagpamalandong, apan ang imong mga posibilidad sa mga termino sa pagpamalandong sa pagkatulog, paghupay sa tensiyon, pagka-produktibo sa pagtukod ug uban pa mamatikdan nga mapalapad.
Headspace: Ang Mindful Meditation mahimong ma-download dinhi
BetterSleep: Relaks ug Pagkatulog
Sama sa gisugyot sa ngalan mismo, ang BetterSleep: Relax and Sleep nga aplikasyon nagpaduol niini gikan sa usa ka gamay nga lahi nga anggulo ug panguna nga nagpunting sa pagkatulog, o pagkakatulog. Sa partikular, kinahanglan nga limpyohan ang imong ulo sa dili pa matulog ug siguruha nga dili ka ma-stress nga wala kinahanglana nianang higayona. Busa, sa sulod sa app, makit-an nimo ang daghang lainlaing mga tunog alang sa pagkatulog.
BetterSleep: Relaks ug Pagkatulog
Mahimo ka usab nga maghiusa sa mga indibidwal nga melodies, i-adjust ang ilang volume ug paghimo og imong kaugalingon nga pagsagol. Sa laing bahin, dili nimo kinahanglan nga gamiton ang app sa wala pa matulog. Mahimo kini gamiton sa parehas nga paagi, pananglitan, sa panahon sa pagpamalandong, pagpahayahay (pananglitan sa kahimsog), kung nagpraktis sa yoga ug uban pa. BetterSleep: Relax and Sleep kay libre sa App Store para sa iPad, iPhone, Apple TV ug Apple Watch. Apan pag-usab, kinahanglan ka magbayad alang sa usa ka suskrisyon aron maablihan ang tanan nga mga bahin.
I-download ang BetterSleep: Relax and Sleep app dinhi
Sanvello: Kabalaka ug Depresyon
Ang Sanvello: Anxiety & Depression app usa usab ka komprehensibo nga himan alang sa paghupay sa tensiyon. Kini nga programa nagtanyag daghang mga kapilian alang sa pagsagubang sa lisud nga mga panahon, salamat nga makasalig ka sa mga butang sama sa giya nga pagpamalandong, pagtudlo, terapiya, mga pamaagi sa pag-atubang sa tensiyon ug daghan pa. Sa paghimo sa mga butang nga mas grabe, nga kamo mahimo bisan sa pagkontak sa usa ka espesyalista direkta sa sulod sa aplikasyon ug mangayo kaniya alang sa tabang.
Sanvello: Kabalaka ug Depresyon
Sa parehas nga oras, ang aplikasyon nagtukod sa kaugalingon nga komunidad. Ang usa ka tawo nga ubos sa tensiyon uban niini nga mga problema dili kinahanglan nga mag-inusara, ug busa ang usa ka komunidad nga makasuporta sa usag usa ug magpadayon sa unahan usa ka dako nga suporta. Dugang pa, ang tanan nga mga rekord gikan sa Sanvello: Kabalaka ug Depresyon mahimong i-integrate sa lumad nga Panglawas, salamat nga mahimo nimong makuha ang tanan nimo nga datos sa kahimsog nga tin-aw sa usa ka lugar - bisan kung kini datos nga may kalabotan sa kahimsog sa lawas o mental. Ang app anaa sa App Store nga hingpit nga walay bayad, apan kinahanglan nimo nga bayran ang pipila sa mga kapilian niini.
I-download ang Sanvello: Anxiety & Depression app dinhi
Ayaw pagkaratol!!!
Sa katapusan, mahimo natong hisgutan ang Czech nga aplikasyon nga Nepanikař!!! Kasagaran kini naghisgot sa kahimsog sa pangisip ug gigamit sa pagtabang sa depresyon, kabalaka nga pagbati, kalisang ug uban pa. Sulod sa app, makit-an nimo ang daghang makapaikag nga mga tip nga makatabang kanimo sa pag-atubang sa usa ka piho nga sitwasyon sa usa ka kalit. Sa parehas nga oras, adunay lainlain usab nga mga mini nga dula alang sa paghawan sa ulo, pagpahayahay, mga hagit sa pagpadayon ug uban pa.
Ang aplikasyon magamit nga libre direkta sa App Store. Ang programa naglakip usab sa mga kontak sa mga eksperto nga makatabang kanimo sa gihatag nga mga sitwasyon. Direkta ayaw panic!!! nagtanyag usab og tabang sa porma sa online therapy, nga usa na ka bayad nga serbisyo.
