Adam Kos Bag-ohay lang kami nga gipahibalo kanimo bahin sa usa ka pagtuon nga gamay nga nakadaot sa kahulugan sa function sa Night Shift. Kini nga function awtomatik nga nagbalhin sa kolor sa display ngadto sa mas init nga mga tono nga mas makapahimuot sa mga mata. Gihimo kini base sa oras ug lokasyon sa heyograpiya sa imong aparato, nga nagtino kung kanus-a mosalop ang adlaw alang kanimo. Sa buntag, ang display gitakda na usab sa normal nga mga kolor. Ang nagtino sa kalidad sa pagkatulog mao ang gipagawas nga asul nga kahayag. Ang nahisgotan nga pagtuon wala makapanghimakak sa epekto sa Night Shift function, apan kini siguradong wala usab nagsuporta niini. Ang kapilian sa pagpaaktibo sa mas mainit nga mga kolor sa display anaa na kanamo sukad sa iOS 9, nga gipaila niadtong 2015. Sukad niadto, kami naghunahuna kon sa unsang paagi ang Night Shift makatabang kanamo, apan dili gihapon kami matulog sama sa among gusto. . Sulayi kining tulo ka mga tip ug basin kana mausab.
Mahimo nga interes nimo
Vratislav Holub Dili lang bahin sa Night Shift
Kini tanan mahitungod sa regularidad ug pagsunod sa labing menos sa mga batakang lagda. Ang lawas sa tawo nagsunod sa usa ka circadian rhythm, nga mao ang usa sa mga biorhythms nga nagtino sa pag-usab-usab sa kalihokan ug pagkaalerto, kasagaran sa usa ka adlaw-adlaw, binulan o tinuig nga panahon. Importante alang sa mga organismo nga ang circadian rhythm nahiuyon sa ritmo sa adlaw ug gabii. Sa iyang giingon Czech nga Wikipedia, ang elektrisidad nga kalihokan sa yano ug komplikado nga mga organismo sama sa mga tawo nalangkit sa elektrikal nga kalihokan sa atmospera sa Yuta. Adunay daghang mga hinungdan sa insomnia - gikan sa stress hangtod sa dili angay nga kutson. Kini nga mga tip siguradong dili makawagtang sa tanan nimong mga problema, apan mahimo nila kini maminusan sa pila ka sukod. Kung nag-antos ka sa insomnia, maayong ideya nga mobisita sa usa ka espesyalista ug hisgutan ang imong mga problema uban niya.
Mahimo nga interes nimo
Amaya Toman Sa unsa nga paagi nga makakuha og mas maayo nga pagkatulog
- Ayaw ibutyag ang imong kaugalingon sa kusog nga kahayag usa ka oras sa dili pa matulog
- Ayaw pagkaon bisan unsa tulo ka oras sa dili pa matulog, ayaw pag-inom duha ka oras sa wala pa kini
- Ayaw isulti kung unsa ang imong buhaton sa sunod nga adlaw
Ang asul nga kahayag gipagawas dili lamang gikan sa mga display sa mobile phone, kondili gikan usab sa mga monitor sa kompyuter, telebisyon ug, katapusan apan dili labing gamay, gikan sa suga mismo. Bisan kung kini lisud, sulayi nga wagtangon ang paggamit sa tanan nga mga elektroniko sa gabii. Unya angayan nga sangkapan ang panimalay og mga bombilya nga nagpagawas ug dalag nga kahayag nga adunay gamay nga katimbang sa asul nga kahayag. Kung tag-iya nimo ang mga intelihente, mahimo na nimo mabag-o ang ilang kolor ug intensity sa sulod sa HomeKit, dili lamang sa mano-mano, apan awtomatiko usab.
Kung gihugasan nimo ang imong kaugalingon sa tsokolate o salty chips samtang nagtan-aw sa usa ka serye sa Netflix ug gihugasan kini sa usa ka matam-is nga cola, tingali wala ka'y mahimo nga labi ka daotan. Kini magsugod sa imong lawas ngadto sa proseso sa paghilis, mao nga ang pagpakalma niini pinaagi lamang sa paghigda siguradong dili makatabang. Hinunoa, kaon lang og maayong panihapon labing menos tulo ka oras sa dili pa matulog. Human niana, ang imong digestive tract wala nay mahimo, ug kini usab mopahulay. Mahupay usab ang mga kidney pinaagi sa dili pag-inom og litro nga tubig sa dili pa matulog. Ang lainlaing mga aplikasyon sa mobile makatabang usab kanimo nga makakaon nga mas maayo, kasagaran Mga lamesa sa kaloriya o yazio.
Photogalerie
Ang mga proseso sa panghunahuna usa usab ka dakong babag sa malinawon nga pagkatulog. Kung hunahunaon nimo kung unsa ang naghulat kanimo ugma, ang imong lawas maghinamhinam. Mahimo kang magpaabut sa usa ka panghitabo, apan mahimo ka usab nga mahadlok sa usa ka butang. Ang duha adunay epekto sa dili pagkatulog. Isulat ang tanan nimong mga panghitabo, aksyon, buluhaton, ug uban pa sa pipila ka maalamon nga app aron mahibal-an nimo nga dili nimo makalimtan ang bisan unsang butang ug dili nimo kinahanglan nga hunahunaon kini sa parehas nga oras. Sa kaso sa mga iPhone, ang lumad nga mga Pahinumdom o Mga Tala igo na, siyempre mahimo ka usab nga makaabot sa mas espesyal nga mga titulo. Isulat lang ang tanan labing menos usa ka oras sa dili pa ikaw makigsekso.
