Vratislav Holub Ang mga Apple phone adunay usa ka makapaikag nga bahin nga gitawag Night Shift, nga kauban ang operating system sa iOS 9. Ang katuyoan niini yano ra. Namatikdan sa iPhone ang oras sa pagsalop sa adlaw base sa among lokasyon ug dayon gi-aktibo ang function, nga hinungdan nga ang display mobalhin sa mas mainit nga mga kolor ug kinahanglan nga makunhuran ang gitawag nga asul nga suga. Kini mao ang tukma nga nag-unang kaaway sa kalidad sa pagkatulog ug pagkakatulog. Mga siyentipiko gikan sa Brigham Young University (BYU).
Ang parehas nga function sa Night Shift makita usab sa mga nakigkompetensya nga mga Android karon. Sa sayo pa, kauban ang sistema sa macOS Sierra, ang function miabot usab sa mga kompyuter sa Apple. Sa parehas nga oras, kini nga gadyet gibase sa mga naunang mga pagtuon, kung diin ang asul nga kahayag mahimong negatibo nga makaapekto sa kalidad sa pagkatulog ug sa ingon makabalda sa atong circadian rhythm. Bag-ong gimantala pagtuon gikan sa nahisgutang BYU institute, sa bisan unsa nga kaso, gamay nga makapahuyang niining mga tuig sa panukiduki ug pagsulay ug sa ingon nagdala og bag-o, medyo makapaikag nga impormasyon. Ang propesor sa sikolohiya nga si Chad Jensen nakahukom nga sulayan ang teorya mismo, kauban ang ubang mga tigdukiduki gikan sa Cincinnati Children's Hospital Medical Center, nga nagtandi sa pagkatulog sa tulo ka grupo sa mga tawo.
Sa partikular, kini ang mga tiggamit nga naggamit sa telepono sa gabii nga adunay Night Shift nga aktibo, ang mga tawo nga naggamit usab sa telepono sa gabii, apan walay Night Shift, ug ang katapusan apan dili labing gamay, kadtong wala sa ilang smartphone sa wala pa matulog wala. nakalimtan na. Ang misunod nga mga resulta makapahingangha kaayo. Sa tinuud, wala’y mga kalainan nga nagpakita sa mga gisulayan nga mga grupo. Mao nga dili masiguro sa Night Shift ang labi ka maayo nga pagkatulog, ug ang kamatuoran nga dili namon gamiton ang telepono dili usab makatabang. Ang pagtuon naglambigit sa 167 ka mga hamtong tali sa mga edad nga 18 ug 24 nga gikataho nga naggamit ug telepono kada adlaw. Aron makab-ot ang labing maayo nga posible nga mga resulta, ang mga indibidwal gisangkapan sa usa ka accelerometer sa pulso aron mamonitor ang ilang kalihokan sa panahon sa pagkatulog.
Hinumdomi ang pasundayag 24″ iMac (2021):
Photogalerie
Dugang pa, kadtong mga tawo nga naggamit sa ilang telepono sa wala pa matulog adunay usa ka espesyal nga aplikasyon nga gi-install alang sa mas tukma nga pagtuki. Sa piho, kini nga himan nagsukod sa kinatibuk-ang oras sa pagkatulog, kalidad sa pagkatulog, ug kung unsa kadugay ang usa ka indibidwal makatulog. Sa bisan unsang kaso, ang mga tigdukiduki wala magtapos sa panukiduki niining puntoha. Gisundan kini sa ikaduhang bahin, diin ang tanang partisipante gibahin sa duha ka grupo. Sa una nga grupo ang mga tawo nga adunay kasagaran nga gidugayon sa pagkatulog nga labaw sa 7 ka oras, samtang sa ikaduha nga grupo adunay mga natulog nga wala’y 6 ka oras sa usa ka adlaw. Ang unang grupo nakakita og gamay nga kalainan sa kalidad sa pagkatulog. Kana mao, ang dili mga tiggamit sa telepono adunay mas maayo nga pagkatulog kaysa sa mga tiggamit sa telepono, nga independente sa Night Shift. Sa kaso sa ikaduhang grupo, wala nay kalainan, ug dili igsapayan kung nagdula sila sa iPhone sa wala pa matulog o wala, o kung sila adunay nahisgutan nga function nga aktibo.
Mahimo nga interes nimo
Adam Kos Busa klaro kaayo ang resulta sa pagtuon. Ang gitawag nga asul nga kahayag usa lamang ka hinungdan sa kaso sa mga problema sa pagkakatulog o kalidad sa pagkatulog. Importante nga tagdon ang ubang mga pagdasig sa panghunahuna ug sikolohikal. Daghang mga tigpananom og mansanas adunay panahon na sa pagpahayag sa makapaikag nga mga opinyon bahin sa mga resulta sa panukiduki. Wala nila makita ang Night Shift isip usa ka solusyon sa gihisgutan nga mga problema, apan tan-awa kini nga usa ka maayo nga oportunidad nga makaluwas sa mga mata sa gabii ug naghimo sa pagtan-aw sa display nga mas nindot.
Usa ka pagtuon nga nagbaliskad sa mga dekada nga pagtuon (plural) sa circadian rhythms? Aw, mag-amping ko pag-ayo bahin sa paglabay sa nangaging panukiduki nga dali ra.
Mao nga ang 129 nga mga respondents nga gibahin sa tulo dili eksakto nga usa ka pagtuon, apan usa ka imbestigasyon 🙂 Bisan pa, usa ka makapaikag kaayo nga hilisgutan nga takus sa dugang nga pagpatin-aw 🙂